Witam serdecznie, mam pytanie ponieważ otrzymałem wyniki rezonansu magnetycznego i chciałem się zapytać co mam zrobić z tą łąkotką czy ona się zrośnie czy nie zbędna jest operacja albo jak się zrośnie to w jakim czasie ? Oto wyniki Rezonansu napisze tylko to co jest nie tak: Cechy uszkodzenia II stopnia rogu tylnego łąkotki przyśrodkowej. [...]
witam, mam 17 lat, za 2 tygodnie, jeszcze 16;p wzrost 172, wogole urosne jeszcze, wkrw sie bardzo takim wzrostem, najgorzsze co moze byc-.- wzrost ojca 182 wzrost matki, nie wiem ile ma dokladnie(nie mierze wzrostu starszej), ale przeroslem ja juz dosc okolo 164 bedzie miala : p siostra starsza o 5 lat, dosc wysoka jak na laske 170~ z opowiadan [...]
[...] :P Ćwiczę podciąganie od może niecałego roku i zaczynałam od zera. Obecnie robię 8 podciągnięć nachwytem no w porywach 9 :p Problem w tym że od może 4 miesięcy nie mogę zrobić ani jednego więcej. Ćwiczyłam z programem ze str podciaganie.pl ale zatrzymałam się na którymś tam dniu i dalej nic :( Poza tym robię pompki przeważnie rano po 20-30 i [...]
[...] letnim stażem treningowym trzymam dość dobrą dietę a suplementuje się głównie kreatyną i białkiem wpc mam dość dobre wyniki siłowe jestem bardzo sprawny fizycznie potrafię zrobić np 40 pompek na jednej ręce a podciągania na drążku robie z sporym obciążeniem jestem zainteresowany tym systemem ponieważ moim głównym celem jest zwiększenie obwodów [...]
[...] się syfy na offie na barkach, plecach twarzy wk***iam się jak jestem na offie a ktoś mi mówi przestań z koksami bo źle wyglądasz. A więc pytam z ciekawości na co mam zrobić uwagę albo dlaczego u mnie jest tak ze na bombie mam czystą skórę a na offie wręcz przeciwnie? Po tylu latach mi to nie przeszkadza ale zaczęło mnie to ciekawić a wiem [...]
[...] co tydzień zeby 40g wychodziło w miesiacu i tak do momentu aż bd miał je na poziomie 380-400 dopiero planuje podnieść tłuszcz o jakieś 20g (narazie) i mam pytanie czy nie zrobić tego wcześniej bo dopiero podniósł bym ten tłuszcz na przełomie grudnia/stycznia więc czy ta ilość 30g tłuszczu do tego czasu nie bd za mała? Mam plan żeby podnieść [...]
Witam Mam 20 lat,186 cm wzrostu,waga około 90 kg.Ostatnim czasem postanowiłem zrobić coś ze sobą i zacząć trochę ćwiczyć.Ułożyłem sobie taki trening: PONIEDZIAŁEK: -wyciskanie sztangi-ławka pozioma 12x10x8x6x4 -wyciskanie sztangi-ławka ukośna 12x10x8x6x4 -wyciskanie sztangielek-ławka ukośna 12x12x12x10x10 -rozpiętki-ławka pozioma 10x10x10x8x8 [...]
[...] starcie walki i knockdownie, i dosłownie zniszczył w tym klinczu Ellenbergera :-)) świetna walka! W Chiesa mało kto wierzył, a tu prosze, onsekwetnie udało mu sie szybko zrobić dokładnie to co zaplanował i został zwycięzcą tej edycji TUF. Oliveira w swojej drugiej walce w wadze piórkowej zaprezentował sie znowu znakomicie. Świetne obalenie w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ogóle(jestem dosyć chudy). Masa wiadomo jest za maaała, dlatego postaram się jeść tyle ile wyjdzie mi w kalkulatorze + 300kcal. Ektomorfikiem chyba nie jestem. Po prostu za mało jem. Nie mam pojęcia jak zrobić rozpiskę ćwiczeń... jakieś rady?:D Zależy mi na rzeźbie całego ciała, ale przede wszystkim na ramionach (wygladaja jak u chlopczyka :o)
[...] jakakolwiek korekta postawy jest możliwa? Następna sprawa, 9 dni temu uderzyłem się w łokieć; pobolało chwilę i przestało, lecz teraz kiedy zegnę mocno przedramię przy uniesionym w górę lub w bok ramieniu, czuję lekki ból, jakbym naciskał na łokieć we "wrażliwe" miejsce. Co mogę z tym zrobić i czy to normalne (czy samo przejdzie)? pozdrawiam
hej, wiem że ten temat byl poruszany już setki razy, ale wpisując w google moje pytanie niczego się nie dowiedziałam. więc tak. mam prawie 18 lat, 177 cm wzrostu i ważę 67 kg, ale nie jestem gruba. Od prawie 10 lat trenuje Taekwondo, co za tym idzie przy 4 treningach w tygodniu nie można uniknąć rozrostu mięśni. Moim największym koszmarem są [...]
Witam Jako, że mam 102cm w pasie to nadszedł czas coś z tym zrobić Od 2tyg odpuściłem trochę trening siłowy tzn wykonuje go nadal, ale na lajcie czyli po 2-3cwiczenia na każdą partię i tyle gdyż skupiłem się bardziej na aerobach. Moje aeroby to przede wszystkim bieżnia po każdym treningu siłowym 40min biegania co daje dystans około 5km. Po 2 tyg [...]
[...] grania w piłkę i treningu wytrzymałościowego. Po tym planie nie mam dokładnych planów, ale chciałbym przybrać nieco masy mięśniowej w szybkim czasie, a następnie zrobić sylwetkę lub jeszcze zobaczymy... Poniedziałek: ABS II Poziom A, przedramię (ściskacze, trzymanie ciężaru itd.), KRAV-MAGA Wtorek: Trening obwodowy [...]
[...] zakup sprzętu. Oczywiście dylemat jaki sie pojawił: Marbo czy Kelton. Obie firmy mają opinie dobre i złe. Wybrałem sobie 2 zestawy. Prosiłbym o rady co lepsze, może warto zrobić mix... Wyciąg stacjonarny górny i dolny z siedziskiem MS-W005 - Marbo Sport Ławka wielofunkcyjna wzmacniana MS-L002 - Marbo Sport Ławka Scotta (modlitewnik) [...]
[...] największy problem. Warzyw i owoców nie wrzucałem do dziennika, bo są one w różnej formie (pomidor lub ogórek na bułki, sałatka do obiadu itp) tylko banan z rana jest stały i obowiązkowy %-) Co mogę zrobić inaczej aby szybciej osiągnąć cel? Pozdrawiam i liczę na dobre rady oraz wyrozumiałość. /SFD/2016/12/7/e6ffa293d53e4b069a76482cd3b59f6d.jpg
[...] robić? Jakie ćwiczenia generalnie mógłbym robić żeby nie angażować nadgrzebieniowego? Ogólnie to nie odczuwam żadnych bolesnosci moge dzwigać rękę ponad głowe na bok do tył zrobić rotacje wewnetrzną w tych kwestiach nic sie nie zmieniło jednak boli np gdy chce odłączyć wtyczkę lewą ręką od kontaktu co troche mocniej siedzi i trzeba siły użyć. [...]
Więc sprawa wygląda następująco:w połowie grudnia uczestniczyłem w bójce,mniejsza o to jak ona przebiegała w każdym razie przetrwałem w jednym kawałku bez żadnych obrażeńnie licząc bólu w prawym łokciu na który w jakis sposob(nie pamietam jaki)upadłem.Następnego dnia udałem sie do lekarza ktory stwierdził ze kosci są całe i nakazał okłady z [...]
[...] ćwiczyć, za który sprzęt się zabrać itd. Jestem szczupłą osobą dlatego raczej będę musiał brać jakieś naturalne środki na przybranie masy. Nie oszukujmy się nie zależy mi by zrobić z siebie nie wiadomo kogo, chce po prostu trochę poprawić górę gdyż nie jest za dobrze mówiąc Tylko jak wcześniej napisałem nie mam zielonego pojęcia jak mam ćwiczyć, [...]
[...] nawet jak to z tego co czytełm to u meżczyzn powinno bardziej iść w brzuch a u kobiet właśnie w uda więc coś nie tak.Jak myślicie bo ja sam już nwm. Jakbyście mogli podać swoje wymiary abym mógł porównać to byłoby super. A i jakie są ćwiczenia właśnie na zmiejszenie obwodu ud?Bo jak się okaże że nie jest zbyt dobrze no to trzeba coś z tym zrobić.
